酷热天气 ADV 骑行的 9 大技巧

极端炎热的天气是最让人难受的环境之一。面对其他天气，总有办法让自己舒服一些；可除非整天泡在泳池里，否则闷热会把人的精气神一点点耗光。

现在想象一下，在烈日当头时骑摩托车。如今的摩托车能扛住这样的酷热，堪称工程奇迹——可你扛得住吗？

毫无疑问，在酷暑中骑行对身体是一种消耗，对精神更是如此。不过，有一些技巧、窍门和专门设计的产品，能让你在摩托车上保持凉爽、冷静和从容，哪怕周围的世界仿佛都要融化了。

我们在这里整理了 9 条建议，供你下次在炎热天气中进行 ADV 骑行时参考。其中有些可能是常识，但希望另一些是你以前没想到的新点子。

1. 及时补水！

补水排在这份清单的首位，因为它真的关乎生死，即使外面并不热也是如此。如果你知道将要面对高温，请提前开始补水。

这个阶段喝白水就可以。具体该喝多少水众说纷纭，但身体有一套聪明的自我调节机制，会告诉你是否缺水。

首先，你多久小便一次？如果你没有每隔一两个小时就想上厕所，这就是喝水不够的第一个信号。

但即使你经常上厕所，尿液发黄也是缺水的另一个标志。尿液很黄是不好的信号，颜色越浅越好。尿液清澈是很好的信号，说明身体水分充足。

骑行上路后，保持补水很重要，尤其是如果你本来就容易出汗。背上水袋，不停地喝水。水袋里最好只装白水——装其他饮料的话，之后清洗起来会麻烦得多。

说到出汗，要留意自己出了多少汗。你在大量流失水分，所以一定要及时补上。同时，你也在流失电解质，而电解质能让身体和头脑保持敏锐。所以，每隔一次加油停车时，偶尔喝一瓶运动饮料是个不错的主意——只是要注意含糖量，必要时兑水稀释。

还有一点要注意：你小便的次数。这说明身体已经得到所需的水分，正在排出多余的部分。如果过了半天你一次都没去过厕所，那是不好的信号。所以，多喝水吧（是喝水哦）！

如果这里只能给一条建议，那就是：不停地喝水。

2. 穿网眼/透气骑行装备

这一点不言而喻：你希望尽可能多的空气流向身体。所以，穿着通风良好的骑行装备至关重要。也许你还不知道：皮肤表面的汗水与流过的空气相遇，就能让身体降温。

如果你刚走出淋浴间或泳池就立刻感到凉爽甚至发冷，那你就已经体验过水和空气对身体的作用了。

好消息是，许多服装厂商都推出了出色的夏季骑行装备，既有大量通风设计，又有充分的防护。

3. 排汗内衬

既然你已经知道汗水和空气如何共同为身体降温，穿排汗内衬就变得更加重要了。

这类内衬会把身体排出的汗水吸到面料表面，让汗水最先接触迎面而来的空气，从而最高效地为身体降温。

相比之下，棉质衣物会吸住汗水。这不仅让你的衣服又湿又沉，还会在空气和汗水之间隔上一层棉布，而汗水正需要与空气配合才能让你凉快下来。

4. 让颈部（和头部）保持凉爽

这一点非常重要，值得单独说一说。人体的体温很大程度上是通过颈部和头部调节的。但骑行时，颈部是身体少数暴露在外的部位之一，掠过颈部的热风会让您更快感到更热。

有个简单的办法可以延缓甚至抵消这种影响：排汗围脖。这种围脖采用与上一条所说的贴身排汗层相同的合成材料制成，只是设计成围在脖子上，作用相同。如果您还没试过，戴上一条打湿的围脖，您会惊讶于它带来的清爽感。

同样，也有用相同材料制成的头套，作用一样。如果您是光头或短发，效果尤其好。如果头发较长，戴头盔前把头浸一下水就行。

5. 装备要对路

不，这和时尚毫无关系。我们说的是让装备与您要进行的骑行类型相匹配。天气真正炎热时，任何能换成更轻便替代品的装备都值得换。

骑双用途摩托车跑单行小道，和骑 GS 穿越撒哈拉，需要穿的装备完全不同。能否不穿多层夹克，改穿护甲加骑行衫？

6. 不要饮酒

骑行结束后来一杯冰啤酒（或烈酒）也许很诱人，但在酷热天气里，酒精是您最不该喝的东西。

真的需要我们解释原因吗？酒精不能补水，而且身体代谢酒精时只会让您感觉更糟。您肯定知道这一点，但我们还是再强调一遍。

7. 早出发或晚出发

如果无法推迟骑行，那就清晨或傍晚上路，避开阳光最毒辣的时段。

这可能意味着要调整作息，但这是避开一天中最热时段的有效办法。如果条件合适，夜间骑行也是不错的选择，还能让您跑出很远的路程。

8. 适时休息

想休息的时候，就休息。阳光的热量加上摩托车本身散发的热量，任何人都会被耗尽体力。所以如果需要靠边停车、补充水分、恢复体力，就去做吧。

如果能找到带步入式冷库的便利店或加油站进去躲一躲，那就更好了。

9. 别逞英雄

这一点与上一条密切相关。不要让自负、面子甚至截止时间妨碍您安全抵达目的地。中暑会让人神志不清、浑身无力，而且它是悄悄逼近的。

很多时候，当您开始意识到自己可能中暑时，已经太晚了。而当身体开始过热、逐渐失去机能时，您最不该待的地方就是摩托车上。

事实上，没有人会在意您是如何忍着抽筋、硬撑着身体的抗议坚持骑完的——前提是您能平安到达。相反，您得到的可能只是嘲笑。别逞英雄。慢慢来。安全到达。

不用多说，在酷热天气里骑行，往好了说是不便，往坏了说可能致命。做好一切防护措施，倾听身体的信号，不停地喝水，直到喝不下为止。

然后再多喝一点。如果您必须在烈日下骑行，请遵循以上建议，尽可能确保自己安全抵达。